炭水化物を抜いて?ダイエット?

美魔女・美腹筋への道

アナタのボディをデザイニング。。。アナタが自分のために綺麗になるための道
 

2015年09月09日

炭水化物を抜いて?ダイエット?

炭水化物を抜いて?ダイエット?


おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

yo-ko8.24.49.jpg


9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ^^


ダイエッをしているから食事制限・・・

食事制限.jpg



だったら炭水化物抜きダイエット!!

白米.jpg



なんて

絶対オススメしません。



☆炭水化物には体にきちんとした役割があります☆


炭水化物は、体内に吸収されるとブドウ糖という糖に分解され、脳や筋肉などのエネルギー源として利用されています。

特に脳はブドウ糖を主たるエネルギー源とし、脳の活動を維持するためには多量のブドウ糖が必要になります。


ブドウ糖が不足すると、脳の働きが鈍くなったり集中力が低下。

また、炭水化物が不足すると、スタミナ切れを起こしたり、疲れやすくなるのです。

炭水化物は、私たちの活動源として欠かせない栄養素です


そこでオススメです。

低GIのこの食品

オートミールです。

オートミール.jpg



オートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品なのです。


※便秘解消


ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。

ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。


※基礎代謝がアップ

オートミールは消化がゆっくり。

食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップし、腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。


※脂肪になりにくい

低GI値なので、炭水化物ですが脂肪になりにくいのです。


そして水溶性食物繊維、不溶性食物繊維ともに豊富で

オートミールを食べることによって血中コレステロール濃度が低くなるという研究結果が数多く報告されているのだそうです。


朝食や夕食の主食をオートミールで代用し

満腹感を得つつ、食事制限のストレスはなくしていきましょう♪

食事も、美ボディに欠かせませんよ〜^^


美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています

レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪




ボディメイクレッスンご予約受付中です。
ボディメイクアーティスト ヨーコによるエクササイズ

ご予約・お問い合わせ

完全予約制 
お友達、ご家族さまのご参加可能となっております。


ボディメイクダイエット ホームページはこちら




個人向けのレッスンです。
初心者さんお任せください。

兵庫県(伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市)

京都府、滋賀県、奈良県
大阪府(豊中市、箕面市、豊能町、摂津市、大阪市、吹田市、池田市)
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posted by ヨーコ at 07:00| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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名前:ボディメイクアーティスト ヨーコ
ウェブサイトURL:http://sato04.info/
一言:rainbow aura (レインボーオーラ)  ボディメイクアーティスト高橋 陽子   
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2015ベストボディジャパン関西大会ウーマンズクラス グランプリ受賞
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特に脳はブドウ糖を主たるエネルギー源とし、脳の活動を維持するためには多量のブドウ糖が必要になります。


ブドウ糖が不足すると、脳の働きが鈍くなったり集中力が低下。

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炭水化物は、私たちの活動源として欠かせない栄養素です


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※便秘解消


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※基礎代謝がアップ

オートミールは消化がゆっくり。

食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップし、腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。


※脂肪になりにくい

低GI値なので、炭水化物ですが脂肪になりにくいのです。


そして水溶性食物繊維、不溶性食物繊維ともに豊富で

オートミールを食べることによって血中コレステロール濃度が低くなるという研究結果が数多く報告されているのだそうです。


朝食や夕食の主食をオートミールで代用し

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