太もも・背中の引き締めポーズ

美魔女・美腹筋への道

アナタのボディをデザイニング。。。アナタが自分のために綺麗になるための道
 

2015年09月22日

太もも・背中の引き締めポーズ

太もも・背中の引き締めポーズ

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

秋晴れで爽快に→ 9月の体験ウォーキングレッスン

太もも、背中引き締めに効果あるポーズです^^

三日月ポーズ
三日月ポーズ.jpeg


=三日月ポーズ効果=

* 背中の引き締め
*ウエストの引き締め
*太ももの引き締め
*お尻の引き締め
*内臓機能の調整/促進(腎臓/肝臓)
*骨盤の矯正
*倦怠感改善
*全身強化


○三日月ポーズやり方○
三日月ポーズ.jpeg

1:まず正座で座り、それから右足を床に直角になるように立てます。


2:息を吐きながら、両手を前について上体を前方に傾けます。左足を後ろに伸ばし、左膝との下に向けた左足の指を床につけます。


3:息を吸いながら、上体を床に垂直になるように起こして、両手を外側から頭の上で合わせ、天井に向けて思い切り伸ばします。腰はなるべく下に下げ胸を張りましょう。このポーズで、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。


4:息を吐きながら両手を床に置き、左足を床から離し元の姿勢に戻します。反対側の足でも同様にやってみましょう。


足に重心を置いて床を押すように、上半身は極力、力を抜いてくださいね^^
痛みを伴なわないように、前の膝の曲げ方や、首の傾け方は角度に注意してくださいね!


美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています

レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪




ボディメイクレッスンご予約受付中です。
ボディメイクアーティスト ヨーコによるエクササイズ

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完全予約制 
お友達、ご家族さまのご参加可能となっております。


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個人向けのレッスンです。
初心者さんお任せください。

兵庫県(伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市)

京都府、滋賀県、奈良県
大阪府(豊中市、箕面市、豊能町、摂津市、大阪市、吹田市、池田市)
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posted by ヨーコ at 07:00| Comment(0) | yoga | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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一言:rainbow aura (レインボーオーラ)  ボディメイクアーティスト高橋 陽子   
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2015ベストボディジャパン関西大会ウーマンズクラス グランプリ受賞
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太もも・背中の引き締めポーズ: 美魔女・美腹筋への道

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○三日月ポーズやり方○
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1:まず正座で座り、それから右足を床に直角になるように立てます。


2:息を吐きながら、両手を前について上体を前方に傾けます。左足を後ろに伸ばし、左膝との下に向けた左足の指を床につけます。


3:息を吸いながら、上体を床に垂直になるように起こして、両手を外側から頭の上で合わせ、天井に向けて思い切り伸ばします。腰はなるべく下に下げ胸を張りましょう。このポーズで、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。


4:息を吐きながら両手を床に置き、左足を床から離し元の姿勢に戻します。反対側の足でも同様にやってみましょう。


足に重心を置いて床を押すように、上半身は極力、力を抜いてくださいね^^
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