太もも・ヒップの引き締め

美魔女・美腹筋への道

アナタのボディをデザイニング。。。アナタが自分のために綺麗になるための道
 

2015年09月27日

太もも・ヒップの引き締め

太もも・ヒップの引き締め

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

歩くって、全身エクササイズ♪→ 10月体験ウォーキングレッスン予定


ヨガの代表的なポーズです^^
太もも・ヒップの引き締めにも効果のあるポーズ

勇者のポーズ 1

unnamed (6).jpg


=勇者のポーズ 1 効果=

*肩こり、背中のこり解消
*背筋の強化
*太もも、ウエストシェイプ
*ヒップアップ
*全身疲労
*集中力アップ
*倦怠感の改善
*体のエネルギーを高める

unnamed (6).jpg


=勇者のポーズ 1 やり方=
1:両足をそろえて立ち、右足を大きく前に出して前後に開きます。

2:左足をななめに置き、息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、右のかかとの上にひざが来るようにします。

3:息を吸いながら両腕を上にあげます。この姿勢のまま30秒ほどキープします。
同様に反対の脚でも行います。


勇者のポーズは太陽礼拝にも含まれる、ヨガを代表するポーズの一つです^^
引き締め効果や血行促進なども期待できます^^

ポーズをとる際は、両脚に均等に体重がかかるように意識して行ってください
また、両脚は開いていますが、太ももは内側に引き締めるように力を入れます。
前に踏み出す脚はかかとより前に行かないようにしてくださいね。

上半身はリラックスを心掛けましょう。
もし余裕があれば、脚を開く角度を大きくしてみてください^^
さらに負荷がかかり、引き締め効果がアップしますよ♪


美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています

レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪







ボディメイクレッスンご予約受付中です。
ボディメイクアーティスト ヨーコによるエクササイズ


ご予約・お問い合わせ


完全予約制 
お友達、ご家族さまのご参加可能となっております。




ボディメイクダイエット ホームページはこちら






個人向けのレッスンです。
初心者さんお任せください。

兵庫県(伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市)


京都府、滋賀県、奈良県
大阪府(豊中市、箕面市、豊能町、摂津市、大阪市、吹田市、池田市)
などよりお越しいただいています


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posted by ヨーコ at 07:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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名前:ボディメイクアーティスト ヨーコ
ウェブサイトURL:http://sato04.info/
一言:rainbow aura (レインボーオーラ)  ボディメイクアーティスト高橋 陽子   
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2015ベストボディジャパン関西大会ウーマンズクラス グランプリ受賞
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太もも・ヒップの引き締め: 美魔女・美腹筋への道

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=勇者のポーズ 1 やり方=
1:両足をそろえて立ち、右足を大きく前に出して前後に開きます。

2:左足をななめに置き、息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、右のかかとの上にひざが来るようにします。

3:息を吸いながら両腕を上にあげます。この姿勢のまま30秒ほどキープします。
同様に反対の脚でも行います。


勇者のポーズは太陽礼拝にも含まれる、ヨガを代表するポーズの一つです^^
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ポーズをとる際は、両脚に均等に体重がかかるように意識して行ってください
また、両脚は開いていますが、太ももは内側に引き締めるように力を入れます。
前に踏み出す脚はかかとより前に行かないようにしてくださいね。

上半身はリラックスを心掛けましょう。
もし余裕があれば、脚を開く角度を大きくしてみてください^^
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