美ボディー | 美魔女・美腹筋への道

美魔女・美腹筋への道

アナタのボディをデザイニング。。。アナタが自分のために綺麗になるための道
 

カテゴリー:美ボディー

2015年10月02日

肩が丸いと太って見える!?

肩が丸いと太って見える!?

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

正しい歩き方レッスン→ 10月体験ウォーキングレッスン予定


ボディエクササイズで、よく目にする肩甲骨というワード^^
肩甲骨は美ボディになるのに重要なポイントでもあります

背中メチ..jpg


肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞というダイエットのポイントがあり、この細胞は余分なカロリーを消費してくれる細胞があります^^

褐色脂肪細胞.jpg

出典:'http://www.freegougers.com'

この褐色脂肪細胞というのは、体温を調節し、脂肪を燃焼するなどダイエットに効果的であると言われています。見逃せない!

肩甲骨周辺が凝り固まり、血流が悪く老廃物が滞っている状態だと、活性化はしてくれません(-_-;)

肩甲骨周りに老廃物や固まった筋肉、それらが滞っていると、だんだんとその周辺に脂肪がついてきます。
そして背中、二の腕の後ろ、そして肩、そして最後には首まで太くなるというわけです。

これが肩が丸く見えると太って見える・・・ということなんですね

これらの箇所をほっそりとさせておくには、まずは肩甲骨が柔軟に動き、肩周りや背面の循環が良く、脂肪やむくみ、ハリやコリのないスッキリした状態でなければならないですね^^

そんな肩甲骨の活性化方法は次回に〜♪(ぉぃ(-_-;)



美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています

レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪





ボディメイクレッスンご予約受付中です。
ボディメイクアーティスト ヨーコによるエクササイズ


ご予約・お問い合わせ


完全予約制 
お友達、ご家族さまのご参加可能となっております。




ボディメイクダイエット ホームページはこちら






個人向けのレッスンです。
初心者さんお任せください。

兵庫県(伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市)


京都府、滋賀県、奈良県
大阪府(豊中市、箕面市、豊能町、摂津市、大阪市、吹田市、池田市)
などよりお越しいただいています


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ラベル:肩甲骨
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2015年09月16日

バストの形を整える腕立て伏せ

バストの形を整える腕立て伏せ

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

正しい歩き方の方法は→ 9月の体験ウォーキングレッスン


ブラジャーのサイズは変わらないけど、「なんだか、バストの位置が下がった気がする」と思ったことはありませんか?
実はそれ、気のせいではありません。
バストを支えている筋肉は、年齢と共に衰えていきます。
胸の筋肉を鍛えて、バストの下垂を食い止めましょう!


その胸の筋肉とは?
大胸筋
大胸筋.jpg

出典:http://therapistcircle.jp/daikyoukin/

大胸筋はバストを支えている筋肉です。
大胸筋を鍛えたり刺激を与えたりすることでバストの下垂を予防し、ハリをアップさせることができます。

腕立て伏せを
・壁押し
・膝立
・ノーマル
と、筋力に合わせて行ってくださいね^^


=腕立て伏せフォーム=

1:両手は伸ばしきった状態を横から見た時に、胸からまっすぐ地面に垂直に向かう位置におく
   * 置いた手は、内向きに置かずに真っすぐに *
yo-ko8.24.37.jpeg


2:体は真っすぐに保ち、肩甲骨をしめて体を伏せていく
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yo-ko8.24.36.jpeg


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3:姿勢を崩さず元の位置に戻る
   * ただし肘は伸ばし切らないように
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4:2に戻る


土台の筋肉がしっかりした厚みを持つことで、その上に載るバストがより前に出る…つまり、バストアップに
なります♪

バスト周辺のデコルテに張りをつけ、きれいなラインを育てましょう〜!(^^)!



美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

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2015年09月07日

ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう!その2♪

ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう!その2♪

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ^^

今日の体験ウォーキングレッスンに参加してくださる皆様にお会いできるのを楽しみにしています!
ありがとうございます!


ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう!その1♪

に続き、その2♪です^^


ヴィーナスえくぼとは?
CA390302.0.jpg


この腰にできるくぼみ
「腰えくぼ」 とも言われていますね^^

ちらりと見えるとキュートでセクシーに、背中・腰のラインをキュッと引き締めてくれます


今回の作り方、育て方も是非行ってみてくださいね!


=ヒップリフト=

ヒップリフトは仰向けに寝た楽な姿勢から、骨盤を持ち上げて体をまっすぐに保つエクササイズです

ヒップリフトはお尻(大臀筋)のエクササイズとして紹介されることが多いですが、背筋(脊柱起立筋)や、裏もも(ハムストリング)にも大きな効果があるので、腰からお尻にかけてのボディラインを整えることができます


1:床に仰向けに寝て、膝を曲げて足裏は床につけます

yo-ko8.24.11.jpeg



2:お尻(大殿筋)と、背中(脊柱起立筋)の筋肉に力をこめて、お尻を持ち上げます

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3:背骨一つ一つを床につけていくように、お尻が床につく寸前までゆっくりと下げていく

yo-ko8.24.11.jpeg



☆ポイントは、お尻が落ちたり腰が反ったりしないようにです!

フォームを丁寧に、体の声を聞きながら、ヴィーナスえくぼをしっかりイメージして
早速始めてみてくださいね^^


美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

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プロフィール
名前:ボディメイクアーティスト ヨーコ
ウェブサイトURL:http://sato04.info/
一言:rainbow aura (レインボーオーラ)  ボディメイクアーティスト高橋 陽子   
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2015ベストボディジャパン関西大会ウーマンズクラス グランプリ受賞
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2015年10月02日

肩が丸いと太って見える!?

肩が丸いと太って見える!?

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

正しい歩き方レッスン→ 10月体験ウォーキングレッスン予定


ボディエクササイズで、よく目にする肩甲骨というワード^^
肩甲骨は美ボディになるのに重要なポイントでもあります

背中メチ..jpg


肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞というダイエットのポイントがあり、この細胞は余分なカロリーを消費してくれる細胞があります^^

褐色脂肪細胞.jpg

出典:'http://www.freegougers.com'

この褐色脂肪細胞というのは、体温を調節し、脂肪を燃焼するなどダイエットに効果的であると言われています。見逃せない!

肩甲骨周辺が凝り固まり、血流が悪く老廃物が滞っている状態だと、活性化はしてくれません(-_-;)

肩甲骨周りに老廃物や固まった筋肉、それらが滞っていると、だんだんとその周辺に脂肪がついてきます。
そして背中、二の腕の後ろ、そして肩、そして最後には首まで太くなるというわけです。

これが肩が丸く見えると太って見える・・・ということなんですね

これらの箇所をほっそりとさせておくには、まずは肩甲骨が柔軟に動き、肩周りや背面の循環が良く、脂肪やむくみ、ハリやコリのないスッキリした状態でなければならないですね^^

そんな肩甲骨の活性化方法は次回に〜♪(ぉぃ(-_-;)



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2015年09月16日

バストの形を整える腕立て伏せ

バストの形を整える腕立て伏せ

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

正しい歩き方の方法は→ 9月の体験ウォーキングレッスン


ブラジャーのサイズは変わらないけど、「なんだか、バストの位置が下がった気がする」と思ったことはありませんか?
実はそれ、気のせいではありません。
バストを支えている筋肉は、年齢と共に衰えていきます。
胸の筋肉を鍛えて、バストの下垂を食い止めましょう!


その胸の筋肉とは?
大胸筋
大胸筋.jpg

出典:http://therapistcircle.jp/daikyoukin/

大胸筋はバストを支えている筋肉です。
大胸筋を鍛えたり刺激を与えたりすることでバストの下垂を予防し、ハリをアップさせることができます。

腕立て伏せを
・壁押し
・膝立
・ノーマル
と、筋力に合わせて行ってくださいね^^


=腕立て伏せフォーム=

1:両手は伸ばしきった状態を横から見た時に、胸からまっすぐ地面に垂直に向かう位置におく
   * 置いた手は、内向きに置かずに真っすぐに *
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2:体は真っすぐに保ち、肩甲骨をしめて体を伏せていく
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3:姿勢を崩さず元の位置に戻る
   * ただし肘は伸ばし切らないように
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4:2に戻る


土台の筋肉がしっかりした厚みを持つことで、その上に載るバストがより前に出る…つまり、バストアップに
なります♪

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2015年09月07日

ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう!その2♪

ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう!その2♪

おはようございます!
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ありがとうございます!


ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう!その1♪

に続き、その2♪です^^


ヴィーナスえくぼとは?
CA390302.0.jpg


この腰にできるくぼみ
「腰えくぼ」 とも言われていますね^^

ちらりと見えるとキュートでセクシーに、背中・腰のラインをキュッと引き締めてくれます


今回の作り方、育て方も是非行ってみてくださいね!


=ヒップリフト=

ヒップリフトは仰向けに寝た楽な姿勢から、骨盤を持ち上げて体をまっすぐに保つエクササイズです

ヒップリフトはお尻(大臀筋)のエクササイズとして紹介されることが多いですが、背筋(脊柱起立筋)や、裏もも(ハムストリング)にも大きな効果があるので、腰からお尻にかけてのボディラインを整えることができます


1:床に仰向けに寝て、膝を曲げて足裏は床につけます

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2:お尻(大殿筋)と、背中(脊柱起立筋)の筋肉に力をこめて、お尻を持ち上げます

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3:背骨一つ一つを床につけていくように、お尻が床につく寸前までゆっくりと下げていく

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☆ポイントは、お尻が落ちたり腰が反ったりしないようにです!

フォームを丁寧に、体の声を聞きながら、ヴィーナスえくぼをしっかりイメージして
早速始めてみてくださいね^^


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