ダイエット | 美魔女・美腹筋への道

美魔女・美腹筋への道

アナタのボディをデザイニング。。。アナタが自分のために綺麗になるための道
 

カテゴリー:ダイエット

2015年10月22日

ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエット

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

正しく歩くって?→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定


ウォーキングダイエット長く続けているのに、思ったように体重が減らないし、歩いていると膝がいたくなる・・・。

そんなあなたにウォーキングでダイエットするポイントを^^

正しい姿勢で歩けていますか?
呼吸はしっかりできていますか?

姿勢はとても大切で、その姿勢が崩れてしまうと、本来使いたい筋肉を使えず、骨格や筋肉に負担をかけてしまいます。

膝や腰に痛みが出てしまったり
なんでこんなところが?なんて所が太くなっちゃったり((+_+))
歩いて、体重は減ったけれど・・・ボディラインに変化は???
なんて事に(-_-;)

なので^^正しく歩く方法を知っていただきたいです^^


ウォーキングレッスンでは^^

ウォーキングで痩せたい!
だけれど、歩き方ってあるの?

と、いう方に、歩き方を学んでいただくレッスンです^^

・歩く時の姿勢や
ウォーキング姿勢びふ3.jpg


・歩き方(足の運び・使い方)
ウォーキング足運びびふ4.jpg

ウォーキング足運び1びふ5.jpg


などの基礎を学んでいただき、そこから全身を使って歩く事を体に教えていくレッスンになります^^

歩くって全身エクササイズですね( ゚Д゚)!と、レッスンを受けてくださっている方は仰います^^

ウォーキングするなら^^効果的に♪
楽しみながらボディメイクしていきましょう〜^^

まずは^^体験ウォーキングレッスンを体験してくださいね^^


美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています

レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪







ボディメイクレッスンご予約受付中です。
ボディメイクアーティスト ヨーコによるエクササイズ


ご予約・お問い合わせ


完全予約制 
お友達、ご家族さまのご参加可能となっております。




ボディメイクダイエット ホームページはこちら






個人向けのレッスンです。
初心者さんお任せください。

兵庫県(伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市)


京都府、滋賀県、奈良県
大阪府(豊中市、箕面市、豊能町、摂津市、大阪市、吹田市、池田市)
などよりお越しいただいています


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2015年10月08日

ダイエットと生理周期

ダイエットと生理周期

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^


まずは始めてみましょう^^→ 10月体験ウォーキングレッスン予定


ホルモンの関係で、痩せやすい時期痩せにくい時期があります
unnamed (2).jpg


生理周期とダイエットのメカニズムには深い関係があります
その周期をキチンと把握して、ダイエットに役立ててください^^

生理周期と照らし合わせながら、ダイエットに最適な時期を探っていきましょう(^_-)-☆

*生理が始まった日を1日目として
生理周期1〜7日目は生理の真っ最中(+_+)
ストレッチ.jpg


女性ホルモンの値も著しく低下するので、全身の代謝が悪くなり、ダイエット効果も著しく低下してしまいます。

なので、生理の最中はダイエットのことは一旦忘れて、血となり肉となる栄養のある食べ物をしっかりと身体の中に入れて、ダイエットよりも体調回復に努めるようにして下さい。

軽いストレッチ程度に体を動かしてほしいですね^^


*タイミング最高!8日目〜14日目
生理が終わった直後〜2週間は、体調も万全なので、ダイエットに力を入れるならこの時期がベスト!
yo-ko8.14.1びぼ.jpg

トレーニングやエクササイズ、有酸素運動で、筋肉を育てて、全身の代謝をアップさせればダイエット効果を得やすくなります

食事では、赤身肉・鶏肉・豆腐・大豆製品などの良質のタンパク質を積極的に取り入れるようにして下さい♪


*排卵期 15日目〜21日目 我慢の時

停滞期に入ります。
mukumi.png


思うように痩せない時期だと、最初から理解して心折れないでください
効果が得られなくてもダイエットを諦めずに続けることが大切です!

痩せ期でもある、8〜14日目と変わらずに、食事管理や適度な運動を心がけて、ダイエットを続行してくださいね(ここで差が出てきてしまう重要な時期でもあります)


*太る時期です!22日目〜28日
生理前の1週間は何をしても太ってしまう時期(-_-;)
はみ肉.jpg


浮腫みが出てきたり、食欲が増して苦しい時ですね
何をしても太ってしまう生理前1週間は、体内に余分な毒素を溜め込まない努力をしましょう。

トレーニングやエクササイズ、有酸素運動は同じように続けて、プラス、白湯やデトックス効果の高いハーブティーも取り入れて、体内の血の巡りを良くしたり、温かい湯船に浸かって血流促進に努めてください。


女性はホルモンの変化によって、体調も驚くほどに変化していきます。
極端に食事の制限をしても、それは一時的なもの。
反対にリバウンド・・・をおこしてしまいます。

自分のホルモン周期・生理周期を把握して、体調に見合った食事管理や運動などのダイエット方法を見つけていきましょう^^


美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

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2015年09月30日

体重とボディライン

体重とボディライン

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^


歩くのは、足裏(ダイエット)にも働きかける→ 10月体験ウォーキングレッスン予定


ダイエット = 体重

images.jpg


この関係は、当たり前のように思い浮かぶ関係ですよね
一つの目安としては必要だとも思いますが

ダイエット=ボディライン

写真 482.jpg


と、思考を変えていきませんか?

いかに体重を落とすかではなく
いかにきれいに見える体を作るかが、魅力的で健康的な美ボディです

ダイエットの基本を、筋肉を意識し、女性らしくしなやかな肉づきを目標として
筋肉によって代謝がアップし、寝ていてもカロリーを消費できる身体にすることを目的にしてください。。。

そのためには、やはり適度な運動がすごく重要です。

正しいトレーニングやエクササイズ・ウォーキングなどをすることで筋肉が発達し、血液の循環がよくなり、基礎代謝が上がることで痩せやすい身体にして、あなたの目標に近づいてほしいです

体はとても大切です。
そして、自分を大切に、自分の体と向き合って
あなたの体の個性を魅力な個性にし、健康的なボディラインにしてください^^


美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

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プロフィール
名前:ボディメイクアーティスト ヨーコ
ウェブサイトURL:http://sato04.info/
一言:rainbow aura (レインボーオーラ)  ボディメイクアーティスト高橋 陽子   
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2015ベストボディジャパン関西大会ウーマンズクラス グランプリ受賞
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2015年10月22日

ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエット

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

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ウォーキングダイエット長く続けているのに、思ったように体重が減らないし、歩いていると膝がいたくなる・・・。

そんなあなたにウォーキングでダイエットするポイントを^^

正しい姿勢で歩けていますか?
呼吸はしっかりできていますか?

姿勢はとても大切で、その姿勢が崩れてしまうと、本来使いたい筋肉を使えず、骨格や筋肉に負担をかけてしまいます。

膝や腰に痛みが出てしまったり
なんでこんなところが?なんて所が太くなっちゃったり((+_+))
歩いて、体重は減ったけれど・・・ボディラインに変化は???
なんて事に(-_-;)

なので^^正しく歩く方法を知っていただきたいです^^


ウォーキングレッスンでは^^

ウォーキングで痩せたい!
だけれど、歩き方ってあるの?

と、いう方に、歩き方を学んでいただくレッスンです^^

・歩く時の姿勢や
ウォーキング姿勢びふ3.jpg


・歩き方(足の運び・使い方)
ウォーキング足運びびふ4.jpg

ウォーキング足運び1びふ5.jpg


などの基礎を学んでいただき、そこから全身を使って歩く事を体に教えていくレッスンになります^^

歩くって全身エクササイズですね( ゚Д゚)!と、レッスンを受けてくださっている方は仰います^^

ウォーキングするなら^^効果的に♪
楽しみながらボディメイクしていきましょう〜^^

まずは^^体験ウォーキングレッスンを体験してくださいね^^


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2015年10月08日

ダイエットと生理周期

ダイエットと生理周期

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^


まずは始めてみましょう^^→ 10月体験ウォーキングレッスン予定


ホルモンの関係で、痩せやすい時期痩せにくい時期があります
unnamed (2).jpg


生理周期とダイエットのメカニズムには深い関係があります
その周期をキチンと把握して、ダイエットに役立ててください^^

生理周期と照らし合わせながら、ダイエットに最適な時期を探っていきましょう(^_-)-☆

*生理が始まった日を1日目として
生理周期1〜7日目は生理の真っ最中(+_+)
ストレッチ.jpg


女性ホルモンの値も著しく低下するので、全身の代謝が悪くなり、ダイエット効果も著しく低下してしまいます。

なので、生理の最中はダイエットのことは一旦忘れて、血となり肉となる栄養のある食べ物をしっかりと身体の中に入れて、ダイエットよりも体調回復に努めるようにして下さい。

軽いストレッチ程度に体を動かしてほしいですね^^


*タイミング最高!8日目〜14日目
生理が終わった直後〜2週間は、体調も万全なので、ダイエットに力を入れるならこの時期がベスト!
yo-ko8.14.1びぼ.jpg

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食事では、赤身肉・鶏肉・豆腐・大豆製品などの良質のタンパク質を積極的に取り入れるようにして下さい♪


*排卵期 15日目〜21日目 我慢の時

停滞期に入ります。
mukumi.png


思うように痩せない時期だと、最初から理解して心折れないでください
効果が得られなくてもダイエットを諦めずに続けることが大切です!

痩せ期でもある、8〜14日目と変わらずに、食事管理や適度な運動を心がけて、ダイエットを続行してくださいね(ここで差が出てきてしまう重要な時期でもあります)


*太る時期です!22日目〜28日
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はみ肉.jpg


浮腫みが出てきたり、食欲が増して苦しい時ですね
何をしても太ってしまう生理前1週間は、体内に余分な毒素を溜め込まない努力をしましょう。

トレーニングやエクササイズ、有酸素運動は同じように続けて、プラス、白湯やデトックス効果の高いハーブティーも取り入れて、体内の血の巡りを良くしたり、温かい湯船に浸かって血流促進に努めてください。


女性はホルモンの変化によって、体調も驚くほどに変化していきます。
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体重とボディライン

体重とボディライン

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^


歩くのは、足裏(ダイエット)にも働きかける→ 10月体験ウォーキングレッスン予定


ダイエット = 体重

images.jpg


この関係は、当たり前のように思い浮かぶ関係ですよね
一つの目安としては必要だとも思いますが

ダイエット=ボディライン

写真 482.jpg


と、思考を変えていきませんか?

いかに体重を落とすかではなく
いかにきれいに見える体を作るかが、魅力的で健康的な美ボディです

ダイエットの基本を、筋肉を意識し、女性らしくしなやかな肉づきを目標として
筋肉によって代謝がアップし、寝ていてもカロリーを消費できる身体にすることを目的にしてください。。。

そのためには、やはり適度な運動がすごく重要です。

正しいトレーニングやエクササイズ・ウォーキングなどをすることで筋肉が発達し、血液の循環がよくなり、基礎代謝が上がることで痩せやすい身体にして、あなたの目標に近づいてほしいです

体はとても大切です。
そして、自分を大切に、自分の体と向き合って
あなたの体の個性を魅力な個性にし、健康的なボディラインにしてください^^


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