ストレッチ | 美魔女・美腹筋への道

美魔女・美腹筋への道

アナタのボディをデザイニング。。。アナタが自分のために綺麗になるための道
 

カテゴリー:ストレッチ

2015年10月01日

しなやかボディラインには

しなやかボディラインには

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

ウォーキングは全身エクササイズ→ 10月体験ウォーキングレッスン予定


しなやかボディラインに体の疲れはいただけません。。。

WS000018.1.jpg


体に疲れ溜めていませんか?

お肌のためにも、ボディラインのためにも疲れ・冷えはNGですね。

一日頑張る体、頑張った体に労り時間です。



一日の中で、隙をみては何かしらストレッチし、全身の緊張を解いています^^

だからトレーニング前はもちろん。
動作ストレッチで体を温めて、全身に血流を促して、温めてからスロートレーニングなんかをしてますよ♪

動作ストレッチとは?
これから行おうとしている運動の効果を高めたり(ウォーミングアップ)、筋力の要素としての柔軟性を向上させ、パフォーマンスアップを目的とした、 動的柔軟性を高めるのが動的ストレッチ。

呼吸を止めないように、ゆっくりとしたリズム、または大きく反動をつけてストレッチ動作を行います。
反動は、初めは小さく、だんだんその範囲を広げて、柔軟性を向上します。


就寝前や、入浴後は、静的ストレッチでリラックスです

静的ストレッチとは?
静的ストレッチの目的は、筋肉に蓄積した老廃物を排出にあります。

静的ストレッチをすることで、心身のリラックス効果も期待できます。
毎日仕事ばかりで疲れがたまっている人は、ぜひ静的ストレッチをしてください。
体だけでなく、心にもリラックス効果が生まれます。


トレーニング前じゃなくても

朝や昼や夜・・・なんか体が重いなぁって時はストレッチ!


体の一つ一つに意識を向けてあげてくださいね。。。


しなやかボディにストレッチは必須です!

体と対話の時間にもなりますよ♪
体が温まるとお肌のツヤもよくなりますしね♪


美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています

レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪







ボディメイクレッスンご予約受付中です。
ボディメイクアーティスト ヨーコによるエクササイズ


ご予約・お問い合わせ


完全予約制 
お友達、ご家族さまのご参加可能となっております。




ボディメイクダイエット ホームページはこちら






個人向けのレッスンです。
初心者さんお任せください。

兵庫県(伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市)


京都府、滋賀県、奈良県
大阪府(豊中市、箕面市、豊能町、摂津市、大阪市、吹田市、池田市)
などよりお越しいただいています


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posted by ヨーコ at 07:00| Comment(0) | ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月12日

体を柔らかくして『痩せON』スタイルへ


体を柔らかくして『痩せON』へ


ども♪ めっちゃんです。


動くのがおっくうになってしまった体では・・・

筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしちゃうんですよね

筋肉のポンプ作用もきちんと働かないから巡りも悪くなっちゃって

浮腫みに繋がってもいくし


そんな“太るサイクル”から抜け出すためにおすすめなのが

ストレッチ

ストレッチ.jpg



ストレッチの魅力は

激しい運動や無理な食事制限をしなくても、体質が変わっていくってところ

運動量は小さいけれど、筋肉をのばすことで凝った筋肉がほぐれて、体の動きが大きくなり、日ごろの消費エネルギーが自然とアップする
嬉しいじゃないですか〜


きちんと動かしている部分には脂肪がつきにくくなって

筋肉のポンプ作用で血流やリンパの流れもよくなるので、浮腫みや冷えなどの不調も予防にもなるんですよ〜

ワクワクしますよね

やらない手はないって私・・・・

激しく思うんです



美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

大阪府豊中市でレッスンを行っています

楽しみながら一緒に育てていきませんか♪


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posted by ヨーコ at 00:09| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月22日

四股ポーズで痩せる

四股ポーズで痩せる


ども♪めっちゃんです。

このポーズ・・・

四股1.jpg


力士のような四股のポーズですよね^^


このポーズって、骨盤バランスの調整、下半身の引き締めに有効なんです♪


股関節周りをほぐしながら、インナーマッスルも鍛えていくから

そうすると、股関節にあるリンパの流れの悪さも改善していけますね


脚の浮腫みや、下半身太りの改善に役立ってくれます

ヒップアップや、太ももの引き締めに行いたいエクササイズストレッチです


やり方は簡単

・肩幅より広く足を広げて、骨盤は立てた状態で立ちます


2013y05m22d_071506017.jpg



・膝とつま先の向きは揃え、そのまま姿勢を崩さずに腰を落としていきます


2013y05m22d_071528607.jpg


上半身の状態が崩れてしまうと力が逃げて効かせたい箇所の負荷が下がるの

腰を無理して落とし過ぎると、膝に痛みが生じてしまうので注意してくださいね


スローな動きで呼吸も意識し、一セット5回程から行ってください

かなりプルプルしますが^^

このポーズで下半身引き締めにお役立てください〜♪



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posted by ヨーコ at 07:29| Comment(0) | ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
プロフィール
名前:ボディメイクアーティスト ヨーコ
ウェブサイトURL:http://sato04.info/
一言:rainbow aura (レインボーオーラ)  ボディメイクアーティスト高橋 陽子   
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2015ベストボディジャパン関西大会ウーマンズクラス グランプリ受賞
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2015年10月01日

しなやかボディラインには

しなやかボディラインには

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

ウォーキングは全身エクササイズ→ 10月体験ウォーキングレッスン予定


しなやかボディラインに体の疲れはいただけません。。。

WS000018.1.jpg


体に疲れ溜めていませんか?

お肌のためにも、ボディラインのためにも疲れ・冷えはNGですね。

一日頑張る体、頑張った体に労り時間です。



一日の中で、隙をみては何かしらストレッチし、全身の緊張を解いています^^

だからトレーニング前はもちろん。
動作ストレッチで体を温めて、全身に血流を促して、温めてからスロートレーニングなんかをしてますよ♪

動作ストレッチとは?
これから行おうとしている運動の効果を高めたり(ウォーミングアップ)、筋力の要素としての柔軟性を向上させ、パフォーマンスアップを目的とした、 動的柔軟性を高めるのが動的ストレッチ。

呼吸を止めないように、ゆっくりとしたリズム、または大きく反動をつけてストレッチ動作を行います。
反動は、初めは小さく、だんだんその範囲を広げて、柔軟性を向上します。


就寝前や、入浴後は、静的ストレッチでリラックスです

静的ストレッチとは?
静的ストレッチの目的は、筋肉に蓄積した老廃物を排出にあります。

静的ストレッチをすることで、心身のリラックス効果も期待できます。
毎日仕事ばかりで疲れがたまっている人は、ぜひ静的ストレッチをしてください。
体だけでなく、心にもリラックス効果が生まれます。


トレーニング前じゃなくても

朝や昼や夜・・・なんか体が重いなぁって時はストレッチ!


体の一つ一つに意識を向けてあげてくださいね。。。


しなやかボディにストレッチは必須です!

体と対話の時間にもなりますよ♪
体が温まるとお肌のツヤもよくなりますしね♪


美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

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兵庫県(伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市)


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2015年08月12日

体を柔らかくして『痩せON』スタイルへ


体を柔らかくして『痩せON』へ


ども♪ めっちゃんです。


動くのがおっくうになってしまった体では・・・

筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしちゃうんですよね

筋肉のポンプ作用もきちんと働かないから巡りも悪くなっちゃって

浮腫みに繋がってもいくし


そんな“太るサイクル”から抜け出すためにおすすめなのが

ストレッチ

ストレッチ.jpg



ストレッチの魅力は

激しい運動や無理な食事制限をしなくても、体質が変わっていくってところ

運動量は小さいけれど、筋肉をのばすことで凝った筋肉がほぐれて、体の動きが大きくなり、日ごろの消費エネルギーが自然とアップする
嬉しいじゃないですか〜


きちんと動かしている部分には脂肪がつきにくくなって

筋肉のポンプ作用で血流やリンパの流れもよくなるので、浮腫みや冷えなどの不調も予防にもなるんですよ〜

ワクワクしますよね

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posted by ヨーコ at 00:09| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月22日

四股ポーズで痩せる

四股ポーズで痩せる


ども♪めっちゃんです。

このポーズ・・・

四股1.jpg


力士のような四股のポーズですよね^^


このポーズって、骨盤バランスの調整、下半身の引き締めに有効なんです♪


股関節周りをほぐしながら、インナーマッスルも鍛えていくから

そうすると、股関節にあるリンパの流れの悪さも改善していけますね


脚の浮腫みや、下半身太りの改善に役立ってくれます

ヒップアップや、太ももの引き締めに行いたいエクササイズストレッチです


やり方は簡単

・肩幅より広く足を広げて、骨盤は立てた状態で立ちます


2013y05m22d_071506017.jpg



・膝とつま先の向きは揃え、そのまま姿勢を崩さずに腰を落としていきます


2013y05m22d_071528607.jpg


上半身の状態が崩れてしまうと力が逃げて効かせたい箇所の負荷が下がるの

腰を無理して落とし過ぎると、膝に痛みが生じてしまうので注意してくださいね


スローな動きで呼吸も意識し、一セット5回程から行ってください

かなりプルプルしますが^^

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