姿勢 | 美魔女・美腹筋への道

美魔女・美腹筋への道

アナタのボディをデザイニング。。。アナタが自分のために綺麗になるための道
 

カテゴリー:姿勢

2015年08月25日

骨盤調整でボディラインを変えよう

骨盤調整でボディラインを変えよう

おはようございます!
ボディメイクアーティスト ヨーコです

yo-ko8.14びhu3.jpg


骨盤の傾き、ズレ意識していますか?

正しい姿勢で立てていますか?


正しい姿勢、体が喜ぶ姿勢に必要な骨盤

骨盤が倒れていたり、歪んでいたり、開いたり等することで体のラインは崩れてしまうと同時に

腰や背骨・首、股関節などにも影響を及ぼしています


反り腰、猫背になってる時の骨盤の傾き、その際のボディラインの崩れは・・・

kotuban4.gif


・疲れや下半身の浮腫み

・老け姿勢になって、ボディラインのたるみ

・腰痛・肩こり

・便秘


を引き起こしてしまう!

骨盤は体全体の中心になる土台のような役割をしています。

なので、骨盤を整え体がラクに喜ぶ状態にすること

日常の生活の中で、正しい姿勢、骨盤位置を意識してみませんか?

まずは立つところから^^

ウォーキング姿勢びふ3.jpg


体が喜ぶ立ち方は、次回に♪


美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています

レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪



ボディメイクレッスンご予約受付中です。
ボディメイクアーティスト ヨーコによるエクササイズ

ご予約・お問い合わせ

完全予約制 
お友達、ご家族さまのご参加可能となっております。


ボディメイクダイエット ホームページはこちら




個人向けのレッスンです。
初心者さんお任せください。

兵庫県(伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市)

京都府、滋賀県、奈良県
大阪府(豊中市、箕面市、豊能町、摂津市、大阪市、吹田市、池田市)
などよりお越しいただいています

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2013年08月18日

骨盤歪みを解消=ダイエット

骨盤歪みを解消=ダイエット


ども♪ めっちゃんです。


体の要でもある骨盤

053-0021.jpg



骨盤周辺の筋力の低下や、ゆがみによる姿勢の悪化が、体によくない影響を与えているということを知っていますか?


骨盤がゆがむと内臓の下垂を招きやすく、消化や排泄の機能を低下させてしまいます。


ダイエットの大敵とも言われる便秘の原因

また、内臓の下垂はぽっこりお腹の原因にもなります。


骨盤がゆるみ、ボディライン全体がゆるんでしまうというスパイラルに繋がってしまう


他にも冷え性や生理不順なんてことも・・・。


ダイエットはもちろんですが、健やかで綺麗な体にしていくためにも

骨盤のゆがみは正しておきたいですね



骨盤周辺には骨盤を整えるのに大切なインナーマッスルが存在しますが


今日はココ


骨盤低筋群(こつばんていきんぐん)


骨盤低筋群.gif



骨盤底筋群は、膀胱や子宮、直腸など骨盤内の内臓を下から支えていて、尿道や膣、肛門を取り巻いているハンモック状の筋肉群のこと。

とても小さな筋肉で、体の深層部にあるインナーマッスルのひとつなんです


では、骨盤底筋群って、どんな役目をしている筋肉?

※ 骨盤内の内臓を支えている

※ 子宮環境を整える

※ 尿道や膣、肛門を引き締める



ではどのようにしてココのエクササイズを?


とても簡単なエクササイズをご紹介します


☆ 骨盤底筋群のエクササイズはお尻の穴を締めるように力を入れるだけ


・・・なのですが、より効果的なのは

低筋群.jpg



1:寝てても・座っていても立っていてもOK!

クッション(私はバランスディスク使用です)を太ももの間に挟む


2:挟んだクッションをお尻の割れ目にしまいこむようなイメージで、膣(または肛門)をキュッと締める


ゆっくり5カウントで締めていき、5カウントで緩めていく

コレを10〜15を1日2〜3回小分けに行ってくださいね^^


体・美ボディの要 『 骨盤 』 を整え健やかで綺麗な体を育てましょう!





(*゚ー゚*)超余談・・・こんな恩恵もあるのだとか。

「骨盤底筋群が引き締まっているということは、膣の締まりがよくなるので感じやすくなる」

see you!



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posted by ヨーコ at 14:51| 姿勢 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月16日

下腹ポッコリ・垂れ尻 シャットアウト!

下腹ポッコリ・垂れ尻 シャットアウト!


ども♪めっちゃんです。

「下腹ポッコリ」と「垂れ尻」に悩む人の多くは

股関節骨盤まわりの筋肉が弱くなり

骨盤が後ろに傾いています。

そんな骨盤の状態を整え、下腹とお尻を一挙に引き締めちゃいましょう!



「下腹とお尻の悩み」の一番の原因は?


“骨盤の後傾”“股関節の動きの悪さ”の二つ


さらに、内臓脂肪がまわりに付着した腸が下垂し、下腹部のバランスが狂います。

2013y05m16d_225655278.jpg


骨盤が後ろに傾いていると背中が丸まりお腹を突き出した姿勢になってしまうのです・・

この姿勢を続けると、腹筋群が弱くなってガードルの役割を果たさなくなり、下腹がポッコリ!


じゃぁ・・・どーするの?

まず毎日のアナタの姿勢から治していきましょう^^

そんな正しい姿勢ご存じですか?


骨盤を整え、股関節まわりをほぐしてから一日を始める

すると姿勢が整い、日常生活でも正しく筋肉が使えるようになります^^

また、体を動かしやすくなっているため活動量も増えます。

効果はバッチリなのですよ♪

metijpg.JPG



美ボディになるファーストステップ!

基本になる土台を身体に覚えてもらいましょ^^



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posted by ヨーコ at 23:27| Comment(0) | 姿勢 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
プロフィール
名前:ボディメイクアーティスト ヨーコ
ウェブサイトURL:http://sato04.info/
一言:rainbow aura (レインボーオーラ)  ボディメイクアーティスト高橋 陽子   
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2015ベストボディジャパン関西大会ウーマンズクラス グランプリ受賞
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骨盤の傾き、ズレ意識していますか?

正しい姿勢で立てていますか?


正しい姿勢、体が喜ぶ姿勢に必要な骨盤

骨盤が倒れていたり、歪んでいたり、開いたり等することで体のラインは崩れてしまうと同時に

腰や背骨・首、股関節などにも影響を及ぼしています


反り腰、猫背になってる時の骨盤の傾き、その際のボディラインの崩れは・・・

kotuban4.gif


・疲れや下半身の浮腫み

・老け姿勢になって、ボディラインのたるみ

・腰痛・肩こり

・便秘


を引き起こしてしまう!

骨盤は体全体の中心になる土台のような役割をしています。

なので、骨盤を整え体がラクに喜ぶ状態にすること

日常の生活の中で、正しい姿勢、骨盤位置を意識してみませんか?

まずは立つところから^^

ウォーキング姿勢びふ3.jpg


体が喜ぶ立ち方は、次回に♪


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ども♪ めっちゃんです。


体の要でもある骨盤

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骨盤周辺の筋力の低下や、ゆがみによる姿勢の悪化が、体によくない影響を与えているということを知っていますか?


骨盤がゆがむと内臓の下垂を招きやすく、消化や排泄の機能を低下させてしまいます。


ダイエットの大敵とも言われる便秘の原因

また、内臓の下垂はぽっこりお腹の原因にもなります。


骨盤がゆるみ、ボディライン全体がゆるんでしまうというスパイラルに繋がってしまう


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骨盤低筋群.gif



骨盤底筋群は、膀胱や子宮、直腸など骨盤内の内臓を下から支えていて、尿道や膣、肛門を取り巻いているハンモック状の筋肉群のこと。

とても小さな筋肉で、体の深層部にあるインナーマッスルのひとつなんです


では、骨盤底筋群って、どんな役目をしている筋肉?

※ 骨盤内の内臓を支えている

※ 子宮環境を整える

※ 尿道や膣、肛門を引き締める



ではどのようにしてココのエクササイズを?


とても簡単なエクササイズをご紹介します


☆ 骨盤底筋群のエクササイズはお尻の穴を締めるように力を入れるだけ


・・・なのですが、より効果的なのは

低筋群.jpg



1:寝てても・座っていても立っていてもOK!

クッション(私はバランスディスク使用です)を太ももの間に挟む


2:挟んだクッションをお尻の割れ目にしまいこむようなイメージで、膣(または肛門)をキュッと締める


ゆっくり5カウントで締めていき、5カウントで緩めていく

コレを10〜15を1日2〜3回小分けに行ってくださいね^^


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下腹ポッコリ・垂れ尻 シャットアウト!

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「下腹ポッコリ」と「垂れ尻」に悩む人の多くは

股関節骨盤まわりの筋肉が弱くなり

骨盤が後ろに傾いています。

そんな骨盤の状態を整え、下腹とお尻を一挙に引き締めちゃいましょう!



「下腹とお尻の悩み」の一番の原因は?


“骨盤の後傾”“股関節の動きの悪さ”の二つ


さらに、内臓脂肪がまわりに付着した腸が下垂し、下腹部のバランスが狂います。

2013y05m16d_225655278.jpg


骨盤が後ろに傾いていると背中が丸まりお腹を突き出した姿勢になってしまうのです・・

この姿勢を続けると、腹筋群が弱くなってガードルの役割を果たさなくなり、下腹がポッコリ!


じゃぁ・・・どーするの?

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そんな正しい姿勢ご存じですか?


骨盤を整え、股関節まわりをほぐしてから一日を始める

すると姿勢が整い、日常生活でも正しく筋肉が使えるようになります^^

また、体を動かしやすくなっているため活動量も増えます。

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