美魔女・美腹筋への道

美魔女・美腹筋への道

アナタのボディをデザイニング。。。アナタが自分のために綺麗になるための道
 

2015年10月18日

ダイエットご飯

ダイエットご飯

おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^

効果的に歩きませんか^^→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定


ダイエット中の食事も楽しく、美味しく食べたいですよね〜
そして、お腹いっぱいにもなりたい!
だって食べた気しないと、満足感もなくてストレス〜になっちゃいますやん!

楽しく、美味しく、気持ちよく食べたければ^^
こんな食事もおすすめですよ^^

オートミール粥

例えば、昨日の私の食事

野菜たっぷりなオートミール味噌粥
20151017_185912.jpg


材料は
オートミール(レンゲに3杯)
キャベツ
ニンジン
玉ねぎ
青菜
レンコン
かぼちゃ
山芋
ウインナー

*具材・味付けは、何でもOK!です
味付けも、中華風でも、コンソメでポトフ風でも、トマトスープ系でも♪
ミルク粥でも(私は苦手ですが^^;)
具材も、お好きなモノを。

味付けは
味噌
だしの素

作り方は
ただ煮るだけ・・・簡単すぎ\(゜ロ\)(/ロ゜)/

私が食べてるオートミールはコレ!



オートミールは、低GI値なので、炭水化物ですが脂肪になりにくい!

そして、オートミールとは、オーツ麦を脱穀後に蒸して潰したもの。
精白していないので栄養価がたっぷり。
食物繊維、鉄分、カルシウムと、女性に嬉しい栄養価が豊富なんです。

・便秘解消
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップ!
・腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

おすすめですよ♪

お野菜たっぷりで、見た目にもボリュームあり〜の
野菜の歯ごたえもあり、オートミールは腹持ち抜群♪食物繊維たっぷり!
脳もお腹も、しっかり満足出来てストレスフリー♪

美味しく食べて、体も喜ぶダイエットご飯^^
お試しあれ〜!(^^)!

20151010_183210.jpg


美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています

レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪







ボディメイクレッスンご予約受付中です。
ボディメイクアーティスト ヨーコによるエクササイズ


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お友達、ご家族さまのご参加可能となっております。




ボディメイクダイエット ホームページはこちら






個人向けのレッスンです。
初心者さんお任せください。

兵庫県(伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市)


京都府、滋賀県、奈良県
大阪府(豊中市、箕面市、豊能町、摂津市、大阪市、吹田市、池田市)
などよりお越しいただいています


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ラベル:ダイエット 食事
posted by ヨーコ at 07:00| Comment(0) | 楽しむ食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
プロフィール
名前:ボディメイクアーティスト ヨーコ
ウェブサイトURL:http://sato04.info/
一言:rainbow aura (レインボーオーラ)  ボディメイクアーティスト高橋 陽子   
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2015ベストボディジャパン関西大会ウーマンズクラス グランプリ受賞
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私が食べてるオートミールはコレ!



オートミールは、低GI値なので、炭水化物ですが脂肪になりにくい!

そして、オートミールとは、オーツ麦を脱穀後に蒸して潰したもの。
精白していないので栄養価がたっぷり。
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・便秘解消
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップ!
・腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

おすすめですよ♪

お野菜たっぷりで、見た目にもボリュームあり〜の
野菜の歯ごたえもあり、オートミールは腹持ち抜群♪食物繊維たっぷり!
脳もお腹も、しっかり満足出来てストレスフリー♪

美味しく食べて、体も喜ぶダイエットご飯^^
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